Представьте себе: уже за полночь, вы в сотый раз обещаете себе последний раз взглянуть на ленту социальных сетей или «еще одну серию». Синий свет экрана в кромешной тьме комнаты — знакомое зрелище для миллионов. Но что если эта безобидная привычка — не просто пустая трата времени, а медленный подрыв фундамента нашего здоровья? Современные исследования все громче заявляют: использование смартфонов, планшетов и ноутбуков перед сном — тихий вор, который крадет не только часы отдыха, но и нашу способность ясно мыслить на следующий день. В этой статье мы разберемся, правдивы ли эти исследования, как на самом деле влияет экран на ваш сон, и дадим практические советы о том, как наконец-то выспаться.
Цена ночного скроллинга: как экраны крадут наш сон и ясность ума